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许多家长因为自身的身高不高，担心自己的子女会遗传到同样的身高问题，于是他们便不断地给孩子补充钙质，无论是钙片还是牛奶，都成为了孩子的日常食物。然而，这些食物真的含有足够的钙吗？摄入孩子体内的钙质是否都被孩子吸收了呢？这些问题都需要我们在补钙的过程中加以注意。

首先，钙剂不能与植物性食物同时食用。如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，这些物质会与钙结合，影响钙的吸收。同时，谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因为含植酸高，也会影响钙的吸收。

其次，肉、蛋等每天食用也不能过量。因为这些食物中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

再者，钙磷比例也很重要。磷是人体必需的无机盐，但是摄入过多，会与钙形成磷酸钙，影响钙的吸收。研究表明，食物中的钙磷比例应为2：1，牛奶中的钙磷比例为1.2：1时，最有利于钙的吸收。

另外，如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

再者，补钙的剂量也需要注意。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

此外，多吃含钙多或能促进钙吸收的食物也非常重要。如奶类（牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。

最后，多吃酸性食物也能促进钙的吸收。因为钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等，能促进钙的吸收。如柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等都是不错的选择。

总的来说，补钙是一个复杂的过程，需要考虑多个因素，包括食物的种类、摄入的量、比例、吸收能力等。只有全面考虑，才能让孩子真正地吸收足够的钙质，健康成长。

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